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2014年07月29日  GOODJOG!福岡マラソン完走計画! ]

筋肉留学がパワーアップ!

こんにちは、石井しおりです!

これまで火曜日のコウジの部屋
【オリビアニュートンしおりの筋肉留学】では
オフィスや自宅で簡単にできるいろんなトレーニングを
お伝えしてきましたが、今週からパワーアップ!!

タイトルもロングバージョンに!

【グッジョグ!福岡マラソン完走計画!
  オリビアニュートンしおりの筋肉留学】

長い!!!(笑)



まぁ、そこは気にしないことにしまして…

このコーナーでは
記念すべき第一回目の福岡マラソン完走へ向けての
いろんなトレーニング方法や走る楽しみ方などなど
一緒に勉強していけたらいいなと思っております。

マラソン大会、
ハーフマラソンは参加したことがあるものの
実はフルマラソン参加は私自身も初めてで、
知らないことばかりなのです。

PAO~Nのリスナーさんの中でも
福岡マラソン参加するという方もいらっしゃるかと思うので
皆さんの体の状態は様々だとは思いますが
一緒に完走目指して練習を頑張りましょう!!!


そこで、さっそくコーナーパワーアップ第一回目に
ご登場いただいたのはPAO~N準レギュラー〝森部昌広トレーナー”!

いつもありがとうございます!


なんと森部先生いわく、

〝縄跳び”

でのトレーニングがフルマラソン攻略に最適とのこと!


縄跳びを3~4時間、跳び続ける…


ただそれだけでよいんですって!

走るトレーニングはむしろ必要ない、とのこと!



衝撃!!



縄跳びは、つま先から着地をするので
走る際にポイントとなる≪土踏まず≫もしっかり使える上、
その他、ふくらはぎ等の必要な筋肉ももちろん鍛えられる。

かつ、両手も縄を回すため使い続ける。

かつ、つま先での着地がケガの防止になる、とのこと。


疲れると自然と縄に引っかかるので
無理に走ってどこか痛めてしまうような心配がないそうです。


なかなか今の時期は気温も高く、
長距離を走るトレーニングには辛い気候が続きます。

気づかぬうちに
脱水症状になっているなんてこともなくはありませんので、
少しでも練習に不安を感じる方は
まずこの縄跳びトレーニングからスタートしてみませんか?!

私もさっそくきょう帰り道に買って帰ろうと思います♪


最初は3分でも続けば良いそうです。笑

意外と難しいんですって!

道のりは長いかもしれませんが、
本番までに最高3~4時間跳び続けられるようになれば
フルマラソンもこっちのものです!!


福岡マラソンまで、あと103日!!


参加される方、
無理のないように一緒に頑張りましょうね!


【グッジョグ!福岡マラソン完走計画!
  オリビアニュートンしおりの筋肉留学】
来週もお楽しみに♪

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