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2012/06/27

今日の深瀬智聖!2

今日の智聖さんのファッションです!

うしろにいるのはお食事中の沢田さん。

2012/06/20

今日の深瀬智聖!

本日より毎週水曜日は「今日の深瀬智聖!」
いつもオシャレな智聖さんのお召し物を番組ブログで紹介していきます。
ぜひチェックしてくださいね!

2012/06/06

人気の健康本ベスト3!

夏に向けてダイエット本が売れているということで、本日の「コウジの部屋」は健康本ベスト3!

1位:「実はスゴイ!大人のラジオ体操」
2位:「美木良介のロングブレスダイエット」
3位:「50歳を超えても30台に見える生き方」

中島さんと智聖ちゃんには、本で紹介されているエクササイズに挑戦してもらいました。

【ロングブレス呼吸法】
鼻からゆっくり息を3秒吸って、3秒で一気に吐き、さらに残った息を4秒吐き続けます。
腕を前で大きく回転させて、背筋を伸ばしながら息を吸い始めましょう。
1回10秒で6回繰り返して1分程度。

【ラジオ体操第一の2番目に登場する動き】
@腕を体の前で交差させ、かかとをそろえて上げる。
A腕を横に振り上げながら膝曲げる。かかとはあげたままキープ。
Bかかとを上げた状態でひざを伸ばし、腕を肩の高さまで上げる。
C腕を振り下ろし身体の前で交差させ、かかとを下ろす。
Dかかとがついたらすぐに上げる。

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